UNUT(MA)MAK

Gündelik hayatın koşuşturmacasında hepimiz bir şeyleri unutuyoruz. Bazen de unutmak istiyoruz. Unutmak, ne zaman ki yaş ilerledikçe fark edilir olmaya başlar, o zaman fark edilerek hayatın odak noktası haline gelmeye başlar.

Beynimiz, hafıza, hareket, sonuçlandırma gibi işlevlere sahip farklı bölümlere sahiptir. Bu sorumlu olan bölgelerin herhangi birinde meydana gelen hastalıklar sonucunda, o bölge işlev göremez hale gelir.  Beyin hücrelerinin normal iletişim kuramadığı zamanlarda da, düşünme, davranış ve duygular etkilenir.

Demans, her yaşta görülebilen ve unutkanlığın ön planda olduğu birçok hastalığa verilen genel bir addır.

Erken yaşta nasıl fark edebiliriz?

  • Yazmak: Hafıza sorunları ile baş etmede çok önemli bir kaynaktır. Gün içinde kısa notlar almak çok faydalı olacaktır. Hem kendimizi, hem de etrafımızdaki kişileri gözlemleyerek ve davranışlarındaki farklılıkları yazarak başlayabiliriz.
  • Stres kaynaklarını ve başlama zamanını tespit etmek: Ani başlangıç mı? Yaşanılan bir travma sonrasında mı fark edildi? Her hangi bir ilaç kullanımı oldu mu? Hastalık geçirildi mi?
  • Endişe ve kaygıları paylaşmak: Kendimizde ve/veya sevdiklerimizde unutma durumu ile karşı karşıya kaldığımızda, hassas bir dille gözlemlediklerimizi paylaşmak, kaygı düzeyini azaltacaktır.
  • Doktor muayenesi ve tetkikler: Muayene sonucunda, demansa neden olan durumların açıklanabilmesi için tetkikler yapılması uygun olacaktır.

Demans, her yaşta görülebilir. Bireyin fark ettiği her durumda kendini güvende hissettiği bir ortamda bulunması, hayatını kolaylaştıracak önlemlerin alınması herkesi rahatlatacaktır.

Hafızayı güçlendiren ve unutkanlığa iyi gelen besinler var mıdır?

İşte hafızayı güçlendiren süper besinlerimiz:

  • Balık
  • Ceviz, fındık, badem
  • Bitter çikolata
  • B 12 vitamini kaynakları, et, tavuk, yumurta, süt ve yoğurt.
  • Şekersiz çay
  • Tam tahıllar

Hafızayı canlı tutan alışkanlıklar

  • Aktif ve hareketli bir yaşam sürmek.
  • Sağlıklı beslenmek.
  • Kitap okumak.
  • Eş ve arkadaş sohbetleri.
  • Açık havada, yeni yerler keşfetmek.
  • Bulmaca çözmek.
  • Dua etmek.
  • Çocuklar ile vakit geçirmek.
  • Yeni alışkanlıklar edinmek.
  • Sevmek.

Hepinize sağlıklı, hafızanızın berrak olduğu, sevdiklerinizle geçen uzun bir ömür dilerim.

Dr. Sabahat Karakaşlılar